Gerir a expectável alteração das rotinas com a chegada da reforma pode ser algo difícil, tanto em termos práticos, como emocionais. Porém, a reforma não tem de ser sinónimo de inatividade. Muito pelo contrário. Neste artigo, reunimos sete dicas que o vão ajudar a manter-se ativo após o final da sua vida profissional e sem precisar de gastar muito dinheiro.

Inscreva-se numa Universidade Sénior

As Universidades Seniores são instituições sem fins lucrativos, cujo objetivo é promover o envelhecimento ativo e saudável, bem como aumentar a qualidade de vida dos seus alunos. Pode encontrar estes estabelecimentos de norte a sul do país. Faça uma pesquisa na internet, ou peça ajuda a um familiar, e entre em contacto com a instituição que se encontre mais perto da sua área de residência.

Estas Universidades têm disciplinas teóricas, nas quais os alunos seniores podem aprender, por exemplo, informática, história, inglês, ciências ou mesmo artes. Além disso, estas instituições dinamizam atividades culturais, como visitas a exposições, idas ao teatro, viagens, entre outras. Tal como em qualquer outro estabelecimento de ensino, as aulas têm início entre setembro e outubro e terminam entre junho e julho. As aulas são de segunda a sexta feira em horário laboral. Os alunos têm naturalmente direito a férias no período do Natal e da Páscoa.

Ao frequentar uma Universidade Sénior para além de adquirir novos conhecimentos, e lembre-se que nunca é tarde demais para aprender algo novo, tem ainda a oportunidade de conhecer e conviver com novas pessoas.

Para se inscrever numa Universidade Sénior tem que ter mais de 50 anos. O custo depende de cada instituição de ensino, mas a média nacional é de 12 euros por mês, segundo a RUTIS (a rede que une as Universidades Seniores).

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Faça voluntariado

Se pretende manter-se ativo após a reforma e além disso ter a oportunidade de ajudar outras pessoas, o voluntariado pode ser uma excelente opção para si.

Verifique junto da Junta de Freguesia ou Câmara Municipal da sua área de residência, se existem ações de voluntariado previstas e inscreva-se. Pode também efetuar a sua inscrição diretamente junto de instituições que precisam de voluntários, e cujas causas se identifique, como hospitais, a Cruz Vermelha Portuguesa, o Banco Alimentar, a Liga Portuguesa Contra o Cancro, entre outras.

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Dedique-se aos seus hobbies

Com a chegada da reforma tem mais disponibilidade para se dedicar àquelas atividades que sempre gostou de fazer mas para as quais nunca teve muito tempo.

Aproveite para se dedicar à jardinagem, à cozinha, ao artesanato, à pintar, à escrita, entre outros hobbies que tenha.

Se por exemplo sempre gostou de fazer teatro ou de dançar, inscreva-se numa coletividade da sua área de residência e coloque em prática os seus dotes artísticos.

Faça atividades culturais

Atividades como a leitura, ias a museus, teatros e cinemas, por exemplo, além de aumentarem o seu conhecimento e cultura geral, promovem também a sua qualidade de vida. Por todos estes motivos, deve aproveitar esta fase da sua vida para fazer atividades culturais.

Se gosta de cinema, vá à segunda feira, pois os bilhetes são mais baratos do que nos restantes dias da semana.

Visite museus aos domingos de manhã, pois muitos deles têm entrada gratuita nesse período.

Se gosta de ir ao teatro, aproveite os descontos que alguns atribuem a pessoas idosas. Por exemplo o Teatro Nacional D. Maria II atribui um desconto de 25% a pessoas com mais de 65 anos.

Se a leitura é a sua paixão, em vez de comprar livros, requisite-os na biblioteca da sua área de residências. Para tal, só precisa de apresentar o seu documento de identificação e inscrever-se como leitor.

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Faça férias na "época baixa"

Uma vez que está reformado, tem a vantagem de poder tirar férias em qualquer altura do ano. Aproveite e vá visitar o país ou a cidade que sempre desejou conhecer na chamada época baixa, em vez de ir nos meses mais concorridos como junho, julho ou agosto. Esta opção vai permitir-lhe poupar algum dinheiro. Caso pretenda fazer termalismo ou passar uns dias no spa, também tem vantagens caso opte por ir nas datas com menor procura.

Pode também optar por viagens de grupo, como as organizadas pelo INATEL (Instituto Nacional para o Aproveitamento dos Tempos Livres) ou por algumas paróquias (informe-se junto das mais próximas da sua área de residência). Desta forma, além de se sentir mais seguro, pois vai sempre acompanhado, tem a possibilidade de conhecer e conviver com novas pessoas.

Faça atividade física com regularidade

Manter o corpo e mente sãos é fundamental para que consiga ter um envelhecimento com qualidade de vida. Desta forma, aconselhamos que pratique atividade física regularmente. Pode por exemplo, praticar natação ou hidroginástica, pois são exercícios bastante completos. Se no entanto, não quiser gastar muito dinheiro, pode simplesmente fazer caminhadas no início ou ao final do dia. Aproveite também que alguns parques possuem circuitos de manutenção, cuja utilização é totalmente gratuita.

Não se esqueça que aliado ao exercício físico deve ter uma alimentação equilibrada e manter um sono de qualidade. Se entender ser necessário procure um médico que o ajude nestas questões. Faça com regularidade um check up para se certificar que está tudo bem com a sua saúde.

Além do exercício físico, é igualmente importante exercitar a sua mente. Faça com regularidade jogos que estimulem o cérebro, como por exemplo, sopa de letra, palavras cruzadas, sudokus, diferenças, entre outros.

Faça convívios com familiares e amigos

O convívio com familiares e amigos é importante para manter o seu bem estar e a sua qualidade de vida.

Aproveite o seu tempo livre e convide pessoas próximas para almoçarem ou jantarem em sua casa, sugira fazerem piqueniques, encontre-se com os seus amigos num local para conviverem e fazerem algumas atividade como jogar cartas, por exemplo.

Uma vez que nesta fase tem mais tempo disponível, aproveite para visita aquele parente mais afastado que já não vê há algum tempo ou com aquele antigo colega de trabalho. Pondere ainda dedicar mais tempo aos seus netos, leve-os a passear à praia, ao parque infantil ou ao jardim zoológico.

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